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Programme d'entraînement intense

Scientifique 7/7

Intense    2 semaines   14 séances d'entraînement Moy. 7 min.

Zones ciblées: Rester en forme, Tonus musculaire, Renforcer les abdominaux

Équipement: Haltères, Tapis d'exercice, Mur, Boîte ou marche

Scientifique 7/7
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

Tu es à court de temps dans la journée et en conséquence, tu zappes tes séances d’entraînement? Eh bien, des recherches ont montré que le sept est ton chiffre porte-bonheur pour te mettre en forme rapidement. Ce programme quotidien regorge de hauts, de bas, de sommets et de vallées pour te permettre de varier les efforts et de te tenir sur le qui-vive. Chaque séance d’entraînement ne dure que 7 minutes et l’ordre des exercices varie d’un groupe musculaire à l’autre pour en améliorer l’efficacité. Afin de maximiser les avantages des séances d’entraînement de 7 minutes seulement, tu dois travailler à haute intensité. Cela signifie donner tout ce que tu as! Tu n’auras besoin que d’un ensemble d’haltères pour t’y mettre. 7 minutes, 7 jours par semaine, pendant 2 semaines, es-tu prêt à relever le défi?

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 Day 2 3 Day 3 4 Day 4 5 Day 5 6 Day 6 7 Day 7
8 Day 8 9 Day 9 10 Day 10 11 Day 11 12 Day 12 13 Day 13 14 Day 14
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Terminé par

Michel Henaux
Jean-philippe Lamontagne Turgeon
Agnes Limbert

Inscrit actuellement

Christelle Ngono Essomba

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