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Programme d'entraînement modéré

7th & 8th Month

Modéré    8 semaines   32 séances d'entraînement Moy. 54 min.

Équipement: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Máquina de fuerza, Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Andres Velasquez
 		    Ajouté par Andres Velasquez
7th & 8th Month
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Description

Entrenamiento para los meses 7 y 8

Calendrier
D L M M J V S
1 2 3 Day 3: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 4 5 Day 5: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 6 7 Day 7: "7th Month, Day 3: Legs"
8 Day 8: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 9 10 Day 10: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 11 12 Day 12: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 13 14 Day 14: "7th Month, Day 3: Legs"
15 Day 15: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 16 17 Day 17: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 18 19 Day 19: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 20 21 Day 21: "7th Month, Day 3: Legs"
22 Day 22: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 23 24 Day 24: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 25 26 Day 26: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 27 28 Day 28: "7th Month, Day 3: Legs"
29 Day 29: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 30 31 Day 31: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 32 33 Day 33: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 34 35 Day 35: "7th Month, Day 3: Legs"
36 Day 36: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 37 38 Day 38: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 39 40 Day 40: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 41 42 Day 42: "7th Month, Day 3: Legs"
43 Day 43: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 44 45 Day 45: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 46 47 Day 47: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 48 49 Day 49: "7th Month, Day 3: Legs"
50 Day 50: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 51 52 Day 52: "7th Month, Day 1: Chest, Triceps" 53 54 Day 54: "7th Month, Day 2: Back Biceps" 55 56 Day 56: "7th Month, Day 3: Legs"
57 Day 57: "7th Month, Day 4: Shoulders, Abs" 58 59 60 61 62 63
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Andres Velasquez

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