How to do: Levantamento Turco à Direita

Deite-se de costas com um peso na sua mão direita com o braço estendido diretamente sobre o ombro e o cotovelo travado. Seu joelho direito deve estar dobrado. Com os olhos no peso, role para o seu cotovelo esquerdo. Traga-se do seu cotovelo para a sua mão. Empurre com a mão esquerda e passe a perna esquerda por baixo de você até o joelho. Mova-se para meio agachamento. Levante-se. Inverta os passos.

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