How to do: Pose de Pomba Sentada

A partir da posição de cachorro olhando para baixo ou mesa, traga uma perna dobrada para o centro do tapete de forma que o joelho repouse atrás dos pulsos. Destranque o dedo do pé de trás e suavemente solte o corpo em uma posição sentada. Segure por algumas respirações antes de trocar de lado.

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