Comece em pé com os pés na largura dos quadris. Levante o braço direito acima da cabeça e dê um grande passo à frente com a perna esquerda. Enquanto mantém a parte inferior do corpo no lugar, incline o tronco e o braço direito para o lado esquerdo da sala. Segure o alongamento por um tempo, depois coloque o cotovelo direito do lado de fora da coxa esquerda. Inverta o padrão e volte a ficar em pé para repetir no lado oposto.
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