How to do: Cotovelo ao Joelho

Deite-se de costas. Entrelace as mãos atrás da cabeça e empilhe os joelhos sobre os quadris. Inspire e enrole a cabeça e os ombros para cima. Expire e gire para a direita. Estenda a perna esquerda para fora. Inspire e volte ao centro. Expire e gire para a esquerda. Estenda a perna direita para fora. Inspire e volte ao centro. Repita.

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