Bibliothèque d'exercices

How to do: Neerwaartse Hond

Groupes musculaires principaux: Lats (rug)

Groupes musculaires secondaires: Hamstrings

Équipement nécessaire: Oefenmat

Catégories: Yoga

Description

Begin op je handen en knieën. Ga over in de plankpositie met je schouders direct boven je polsen. Adem uit en til je heupen omhoog en naar achteren. Laat je hoofd hangen. Neem een paar ademhalingen.

Regarde et apprends

Chaque exercice Workout Trainer comprend

✓ Suivez les vidéos, photos et indices audio

✓ Ajoutez cet exercice à vos propres entraînements

✓ Statistiques de fréquence cardiaque avec des montres intelligentes / moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth

Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Pas à pas

Start on your hands and transition into plank position. Lift your hips back until your legs extend so you are in an upside-down “V,” aligning your ears and arms while maintaining a neutral neck and spine.

Try to keep your weight evenly distributed between your hands and feet.

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Take several breaths as you hold this position for several counts seconds before returning to plank or the starting position in anticipation for your next move.

Exercices similaires

Neerwaartse Hond met Kuitrek

Neerwaartse Hond met Kuitrek

Neerwaartse hond kruipen

Neerwaartse hond kruipen

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Omhoog Kijkende Hond

Omhoog Kijkende Hond

Yoga Plank

Yoga Plank

Dolfijn Hond

Dolfijn Hond

Exercices dans la même catégorie

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Des exercices qui font travailler les mêmes muscles

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Exercices avec le même équipement

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa