Bibliothèque d'exercices

How to do: Bird Dog

Groupes musculaires principaux: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren, Dwarse Buikspier

Groupes musculaires secondaires: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Traps (nek), Lats (rug), Grootste Bilspier

Équipement nécessaire: Geen apparatuur

Catégories: Lichaamsgewicht

Description

Begin op je handen en knieën met een neutrale ruggengraat en je buikspieren ingetrokken. Strek je tegenovergestelde arm en been uit tot ze parallel zijn aan de vloer. Houd zes tellen vast. Ga door, wissel van kant.

Regarde et apprends

Chaque exercice Workout Trainer comprend

✓ Suivez les vidéos, photos et indices audio

✓ Ajoutez cet exercice à vos propres entraînements

✓ Statistiques de fréquence cardiaque avec des montres intelligentes / moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth

Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Pas à pas

Start on your hands and knees with a neutral spine and your abs pulled in.

Reach your opposite arm and leg out until they are parallel to the floor. Hold for six counts.

Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.

Then, continue alternating sides. Feeling flexible? Try to extend your raised leg a little higher each time.

Exercices similaires

Elleboog naar Knie Vogelhonden

Elleboog naar Knie Vogelhonden

Vogel Hond op Vuisten

Vogel Hond op Vuisten

Bal Vogelhond

Bal Vogelhond

Bal Omgekeerde Extensies

Bal Omgekeerde Extensies

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Bekkenkantelingen

Bekkenkantelingen

Exercices dans la même catégorie

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Des exercices qui font travailler les mêmes muscles

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Exercices avec le même équipement

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken