How to do: Jog sul Posto

5. Solleva un ginocchio in modo che la gamba sia parallela al pavimento. Solleva il braccio opposto mentre sollevi la gamba. Lati alternati.

6. Inizia in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Gomiti leggermente piegati.

7. Per una maggiore intensità, fai jogging leggero o fai affondi tra le ginocchia alte.

8. Inizia in piedi con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Gomiti leggermente piegati.