How to do: Verdrehte Wurzel

Lege dich auf den Rücken. Verschränke deine Hand hinter deinem Kopf. Kreuze dein rechtes Bein über dein linkes Bein. Atme ein und hebe deine Brust hoch. Halte den Atem an und drücke deine inneren Beine zusammen. Atme aus und senke deine Brust ab. Wiederhole 3x. Wechsle das Kreuzen deiner Beine. Atme ein und hebe deine Brust hoch. Halte den Atem an und drücke deine inneren Beine zusammen. Atme aus und senke deine Brust ab. Wiederhole 3x. Entkreuze deine Beine und ziehe sie an deine Brust.

Chaque exercice Workout Trainer comprend

✓ Suivez les vidéos, photos et indices audio

✓ Ajoutez cet exercice à vos propres entraînements

✓ Statistiques de fréquence cardiaque avec des montres intelligentes / moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth

 

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