How to do: Rotierende Zehenberührungen

1. Stehen Sie mit breiteren Füßen als schulterbreit und ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe zur Seite.

2. Versuchen Sie, Ihre Beine gerade zu halten, während Sie Ihren rechten Arm in Richtung Ihres linken Knöchels strecken. Versuchen Sie, Ihren Oberschenkel mit der Brust zu berühren, wenn Sie nach Ihrem Fuß greifen.

3. Heben Sie sich wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang abwechselnd.

4. Beugen Sie Ihre Knie nach Bedarf, aber achten Sie darauf, dass Ihre Beine gerade bleiben. Spüren Sie die Dehnung auf der Rückseite Ihrer Beine.