How to do: Kettlebell Hip Swings

Stand with feet wider than shoulder width. Slightly bend the legs, drive hips backwards, and swing kettlebell between legs. Keep kettlebell high and tight and use the momentum from driving your hips forward to project the kettlebell upward. Don’t allow the kettlebell to go higher than shoulder height.

Chaque exercice Workout Trainer comprend

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Fit Factor X

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Balance And Stability

51 minutes 7 secondes, Modéré

Legs And Back

41 minutes 3 secondes, Modéré

Neck And Back Stretches

16 minutes 3 secondes, Débutant

Spinal Engagement And Shoulder Mobility

18 minutes 50 secondes, Débutant

Pre-Run athletic warm up (phase 1)

11 minutes 10 secondes, Débutant

Post-Run Cooldown (phase 1)

16 minutes 59 secondes, Débutant

Back/Delts Rows and Flys

45 minutes 54 secondes, Modéré

Glutes/Hamstrings

1 heure 5 secondes, Modéré