Startposition
Stellen Sie die Beinbeuger-Sitzmaschine so ein, dass sich beim Sitzen die Unterseite Ihrer Knie an der Kante der Bank und die Rückseite Ihrer Knöchel direkt hinter der Fußstütze befindet. Setzen Sie sich mit dem Rücken fest gegen die Rückenlehne und halten Sie die Griffe an den Seiten fest.
Ausführung
Beuge deine Beine so weit wie möglich. Halten Sie die Last für einen Moment in dieser Position, indem Sie Ihre Sitzmuskeln anspannen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
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