How to do: Estiramientos espirales sentados

Siéntese con la pierna izquierda extendida hacia adelante. Cruce la pierna derecha, doble la rodilla y coloque el pie derecho al lado de la rodilla izquierda. Gire suavemente hacia la derecha, apoyando el brazo derecho detrás de usted para obtener apoyo. Coloque su codo izquierdo en el exterior de su rodilla derecha. Mantenga un rato, luego cambie de lado.

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