How to do: 下犬式

开始普朗克双肩直接姿在你的手腕。呼气，抬起你的臀部和背部。让你的头挂。需要几个深呼吸。

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1. 从你的手开始，过渡到木板位置。将你的臀部向后抬起，直到你的腿伸展，这样你就处于倒置的“V”字形，对齐你的耳朵和手臂，同时保持颈部和脊柱中立。

5. 保持这个姿势数秒后，做几次呼吸，然后回到平板支撑或起始姿势，准备下一步动作。

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