Bibliothèque d'exercices

How to do: 半侧边平板支撑

Groupes musculaires principaux: 上腹, 上腹, 左斜肌, 右斜肌

Groupes musculaires secondaires: 侧肩, 腕屈肌, 臀大肌, 下背

Équipement nécessaire: 未配备设备

Catégories: 体重, 等长

Description

趴在一个两侧堆放脚踝和膝盖。支撑自己与你的前臂。休息另一方面在腰部或可达天花板。按住6计数和开关两侧。

Chaque exercice Workout Trainer comprend

✓ Suivez les vidéos, photos et indices audio

✓ Ajoutez cet exercice à vos propres entraînements

✓ Statistiques de fréquence cardiaque avec des montres intelligentes / moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth

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Pas à pas

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

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