Bibliothèque d'exercices

How to do: 平板支撑

Groupes musculaires principaux: 上腹, 上腹, 背阔肌（后背）

Groupes musculaires secondaires: 侧肩, 前肩, 后肩, 腹横肌, 股四头肌

Équipement nécessaire: 未配备设备

Catégories: 瑜伽, 普拉提, 体重, 混合健身, 等长

Description

与你的脚趾你的胃在于和手掌由你的肩膀夹着。抬起你的躯干全部掉在地上。保持。

Regarde et apprends

Chaque exercice Workout Trainer comprend

✓ Suivez les vidéos, photos et indices audio

✓ Ajoutez cet exercice à vos propres entraînements

✓ Statistiques de fréquence cardiaque avec des montres intelligentes / moniteurs de fréquence cardiaque Bluetooth

Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Pas à pas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1. 俯卧，脚趾内收，手掌放在肩膀上。将整个躯干抬离地面，从头到脚形成一条直线。保持臀部收紧，肩膀放松。保持姿势时，确保肚脐保持内收。

How to do: 平板支撑 - Step 2

How to do: 平板支撑 - Step 3

How to do: 平板支撑 - Step 4

Exercices similaires

超人平板支撑

超人平板支撑

平板支撑合前前后后

平板支撑合前前后后

平板支撑跳跃

平板支撑跳跃

左半侧边平板支撑

左半侧边平板支撑

全平板支撑抬腿

全平板支撑抬腿

球上平板支撑

球上平板支撑

Exercices dans la même catégorie

旋转抬腿

旋转抬腿

鹰姿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢

Des exercices qui font travailler les mêmes muscles

旋转抬腿

旋转抬腿

中途抬升

中途抬升

肩倒立

肩倒立

阻力带行

阻力带行

在BOSU背面做平板支撑

在BOSU背面做平板支撑

BOSU跳出

BOSU跳出

Exercices avec le même équipement

过渡

旋转抬腿

旋转抬腿

四方形随机＆奔跑

四方形随机＆奔跑

步骤通过侧普朗克

步骤通过侧普朗克

左脚侧踢

左脚侧踢

右脚侧踢

右脚侧踢