How to do: 卷腹

上身平躺，双腿弯曲，双手轻放在头的后面。慢慢地用上腹把上身提起。抬起时呼气，下放时吸气。在整个动作过程中保持腹肌始终处于紧绷状态。

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1. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

2. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

3. 仰卧，膝盖弯曲，双手放在脖子后面。吸入。

4. 呼气，你弯曲你的背部，将你的肩膀抬向天花板。降低到地面并重复。

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