Commence allongé par terre sur le côté, le coude posé directement sous l’épaule, les pieds et les genoux joints. Soulève tes hanches pour faire une planche latérale, en tendant le bras libre vers le haut. Fais passer ton bras dans l’espace libre sous ton autre bras tout en faisant pivoter tes épaules et tes hanches vers le sol.
Trouver un programme
