How to do: 侧弓步

双手叉腰，向右跨弓步，使膝盖和脚趾同宽。向下压右腿，站直。左腿重复上述动作。

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1. 开始站立，双手放在臀部。

2. 向右迈出一步，将右腿弯曲成弓步姿势。

3. 让你的膝盖保持在你的脚趾上方。推开你的右腿并恢复站立。

5. 开始站立，双手放在臀部。

7. 当你走出去时，确保你的胸部是挺起的，脚后跟是接地的。

8. 努力向后推，刚好足以让你回到站立位置 - 不要过度或低于它。

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