How to do: Flexions des poignets avec haltères

Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc. Tiens des haltères dans les deux mains avec les paumes vers le haut. Plie les coudes à 90 degrés et repose-les sur tes cuisses, avec les poignets dépassant des genoux. Enroule les haltères en utilisant seulement tes poignets. Abaisse lentement les haltères à la position de départ. Répète.

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