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Entraînement modéré

Work

Modéré   50 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Barbell

Louise Chenowith
 		    Ajouté par Louise Chenowith
Work
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères
Description

Back, abs, glutes

Exercises

Série 1 3 rondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
High Knees
High Knees
45 secondes
Rest
Rest
40 secondes
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
20 réps
Rest
Rest
40 secondes
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
40 secondes
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 réps
Rest
Rest
45 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes

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22 minutes 5 secondes, Modéré
But workout
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18 minutes 30 secondes, Intense
Friday
Friday
13 minutes 35 secondes, Modéré
Butt
Butt
3 minutes 23 secondes, Débutant
Glutes B
Glutes B
18 minutes 47 secondes, Modéré
Legs and Butt
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6 minutes 40 secondes, Intense
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