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Entraînement modéré

Chest

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Christopher Miner
 		    Ajouté par Christopher Miner
Chest
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force
Description

Wendler base

Exercises

Série 1 6 rondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 5 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Poids: Modéré
Cable Crossovers
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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