Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

💪

Débutant   8 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Joonas Kokkonen
 		    Ajouté par Joonas Kokkonen

Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Plank
Plank
45 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
30 secondes
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 secondes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes

Entraînements associé

Warmup
Warmup
4 minutes, Débutant
Fit
Fit
4 minutes, Modéré
Quick
Quick
6 minutes 20 secondes, Modéré
Core
Core
3 minutes, Modéré
Strength
Strength
5 minutes, Intense
Weights 1
Weights 1
9 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes
Functional Glutes
25 minutes 10 secondes, Modéré
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 minutes 30 secondes, Modéré
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minutes, Débutant
Strength Workout
Strength Workout
1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense
Lulu 2
Lulu 2
38 minutes 6 secondes, Modéré
Ball Extreme
Ball Extreme
29 minutes 30 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Modéré 2 min  
Core   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Modéré 12 min  
Full Body   Dumbbells
Full Body Leanup

Full Body Leanup

Modéré 4 min  
Lower Body   No Equipment
100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intense 100 sec  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intense 2 min  
Core   No Equipment
Off the Couch Muscle

Off the Couch Muscle

Débutant 15 min  
Full Body   Dumbbells

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit