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Entraînement intense

Bottom

Intense   57 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

Margarita Rudnik
 		    Ajouté par Margarita Rudnik
Bottom
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Abs, arms, back

Exercises

Série 1 1 ronde
Elliptical
Elliptical
5 minutes

Série 2 1 ronde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
160 réps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 réps
Glute Circles
Glute Circles
160 réps

Série 3 1 ronde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
45 réps

Série 4 1 ronde
Prone Cobra
Prone Cobra
5 minutes
Elliptical
Elliptical
20 minutes

Entraînements associé

Butt
Butt
22 minutes 25 secondes, Modéré
Work
Work
49 minutes 30 secondes, Modéré
Butt & Gut
Butt & Gut
19 minutes 2 secondes, Modéré
Abs
Abs
22 minutes 20 secondes,
Butt and Glutes
Butt and Glutes
18 minutes 36 secondes, Modéré
Abs & Glutes
Abs & Glutes
25 minutes 30 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Lower Body   Barbell, Dumbbells
Booty Growth

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Intense 1 h 33 m  
Lower Body   Foam Roller, Dumbbell, Barbell, Wall, Stability Ball, Box or Step
Upper Body

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Modéré 2 m 30 s  
Shoulders  
Grow A Booty

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Modéré 3 min  
Lower Body  

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