Entraînement modéré

Back

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Ajouté par Iris Mckenzie

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements muraux Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

40 secondes

Balancing Stick

Balancing Stick

40 secondes

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondes

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 secondes

40 secondes

45 secondes

30 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 secondes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

35 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Modéré

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

1 minute

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minute

1 minute

1 minute

Série 4 1 ronde

30 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 secondes

1 minute

1 minute

Entraînements associé

17 minutes 5 secondes, Modéré

12 minutes 20 secondes, Intense

21 minutes 45 secondes, Intense

23 minutes 49 secondes, Modéré

25 minutes 45 secondes,

3 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

22 minutes 10 secondes, Intense

21 minutes 45 secondes, Intense

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 minutes 3 secondes, Modéré

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 minutes 31 secondes, Intense

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 minutes 31 secondes, Intense

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 minutes 30 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Fast Food Punishment

Intense

17 min

Body Pilates

Débutant

20 min

Pilates

Exercise Mat

Booty Bootcamp

Intense

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intense

8 min

Full Body

No Equipment

Dream Beach Bod

Intense

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Total Body HIIT

Intense

21 min

Full Body

No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps