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Entraînement intense

Hamstring

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Stability Ball

Sam Barend
 		    Ajouté par Sam Barend
Hamstring
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
40 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minute
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
1 minute
Side Squats
Side Squats
1 minute
Burpees on Step
30 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 secondes
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minute
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minute

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