Monster

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec Kettlebell

Description

When you find your limit, get over it!

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

45 secondes

Tricep Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Tricep Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Tricep Dips

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

45 secondes

Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

45 secondes

Governators

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

1 minute

30 secondes

45 secondes

30 secondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

30 secondes

Leg Lifts

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Rest

15 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Rest

15 secondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondes

Entraînements associé

Omg

29 minutes 40 secondes, Intense

31 minutes, Intense

10 minutes, Débutant

7 minutes, Modéré

27 minutes 32 secondes, Modéré

My Workout

10 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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