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Entraînement pour débutant

First 1

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Eytan Bijaoui
 		    Ajouté par Eytan Bijaoui
First 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise
Description

First

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Lourd
Incline Dumbbell Bench Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Poids: Lourd
Cable Lat Pull Down
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Poids: Lourd
Cable Tricep Push Down
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
6 réps

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Tuesday
Tuesday
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1
1
3 minutes 47 secondes,
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