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Entraînement modéré

Lower1

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Pull Up Bar

Andrew Deemer
 		    Ajouté par Andrew Deemer
Lower1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes

Série 2 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes

Série 3 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
20 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes

Entraînements associé

Starting
Starting
6 minutes 30 secondes, Débutant
Motivation
Motivation
10 minutes 30 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
5 minutes, Modéré
Brief Workouts
Brief Workouts
7 minutes 30 secondes, Modéré
Tryin
Tryin
23 minutes, Modéré

💪💪
9 minutes 30 secondes, Modéré

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Hold Tight II
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Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
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Pull Through
Pull Through
11 minutes 33 secondes, Intense
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