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Entraînement intense

Echo *HW*

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Chair

Hadi Wadi
 		    Ajouté par Hadi Wadi
Echo *HW*
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise
Description

"To confront a person with their own shadow is to show them their own light."

Exercises

Série 1 6 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Grab A Chair
Grab A Chair
5 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 secondes
On The Floor
On The Floor
5 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
On Your Feet
On Your Feet
5 secondes
Scissors
Scissors
20 secondes
Grab A Chair
Grab A Chair
5 secondes
One Arm Tricep Dips
One Arm Tricep Dips
20 secondes
On Your Feet
On Your Feet
5 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondes
Single Arm Lateral Raise
Single Arm Lateral Raise
20 secondes
Half-Moon Rotation
Half-Moon Rotation
20 secondes
On The Floor
On The Floor
5 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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Arms
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Hiit
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8 minutes 15 secondes,
Arms With A Side Of Shoulders
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Triceps And Shoulders
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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