Entraînement intense

Abs Max

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Ajouté par Nislo Perez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

45 secondes

Série 2 2 rondes

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

45 secondes

Série 3 2 rondes

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

45 secondes

Série 4 2 rondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minute

1 minute

1 minute

45 secondes

Série 5 2 rondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

45 secondes

Série 6 2 rondes

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minute

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minute

45 secondes

Série 7 2 rondes

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

15 minutes, Intense

6 minutes 21 secondes, Modéré

8 minutes, Intense

14 minutes 20 secondes, Intense

13 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 50 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Functional Glutes

Functional Glutes

25 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minutes, Débutant

Strength Workout

Strength Workout

1 heure 4 minutes 34 secondes, Intense

38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Morning Stretches

Débutant

13 min

Legs

Full body workout

Intense

46 min

Reach Your Arms Limits

Intense

49 min

Arms

Dumbbells

Chest Day

Intense

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

New Year New Me!

Intense

1 h 5 m

Core

Chest Max

Intense

52 min

Chest

Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps