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Entraînement intense

Upper

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Barbell

Juwan Chase
 		    Ajouté par Juwan Chase
Upper
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes
1 2 Burpees
❤️ Modéré (Zone 2)
1 2 Burpees
10 réps
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
15 réps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 réps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 réps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
10 réps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 réps
Barbell Incline Bench Press
10 réps

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Upper
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Upper Body
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Upper
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6 minutes 37 secondes, Modéré
Upper
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