Entraînement intense

Legs

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbell, BOSU, Kettlebell

Ajouté par Anca Ioana

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

Poids: Modéré

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch

Poids: Modéré

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

1 minute

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Entraînements associé

43 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 48 secondes, Modéré

26 minutes, Modéré

22 minutes 40 secondes, Modéré

18 minutes, Intense

2 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Bosu & Kettlebell CRUSH

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23 minutes 15 secondes, Modéré

21 minutes 56 secondes, Modéré

40 minutes 53 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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10 min

Yoga

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Intense

8 min

Core

No Equipment

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