Entraînement intense

Plank

Intense Duration 48 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Wall

Ajouté par Jeff Nader

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 2 rondes

1 minute

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Elbows to Hands Plank

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45 secondes

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Left Half Side Plank

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45 secondes

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Right Half Side Plank

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Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

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Série 2 3 rondes

20 réps

1 minute

Série 3 3 rondes

20 réps

1 minute

Série 4 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 réps

1 minute

Série 5 3 rondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 réps

1 minute

Série 6 3 rondes

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

1 minute

45 secondes

Entraînements associé

23 minutes 55 secondes, Intense

11 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes, Intense

7 minutes 10 secondes,

12 minutes, Intense

Plank Exercises

Plank Exercises

12 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Starter - Straightener (Backside)

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Easy Workout for Mobility Challenge

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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