Entraînement pour débutant

Core & Coordination

Débutant Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Medicine Ball

Ajouté par Jörg Lammerich

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 minutes

1 minute

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minute

Série 2 3 rondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Série 3 1 ronde

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

2 minutes

Entraînements associé

24 minutes, Modéré

6 minutes 45 secondes, Débutant

Core And Leg Strength

Core And Leg Strength

9 minutes 45 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes,

5 minutes 55 secondes,

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BBG Wednesday Week 1&3

BBG Wednesday Week 1&3

32 minutes 44 secondes, Modéré

BBG Wednesday Week 1/3

BBG Wednesday Week 1/3

20 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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