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Entraînement modéré

Workout

Modéré   25 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Barbell, Wall, Kettlebell

Uche Ulebor
 		    Ajouté par Uche Ulebor
Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Barbell Shrug
Barbell Shrug
1 minute
Standing Barbell Chest Press
Standing Barbell Chest Press
1 minute
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

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5 minutes 30 secondes, Modéré
Dumbbells
Dumbbells
6 minutes 40 secondes, Modéré
Back
Back
15 minutes, Modéré
Eat
Eat
8 minutes, Intense
Upper Body
Upper Body
22 minutes, Intense
Workout
Workout
20 minutes 54 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Monday workout
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15 minutes, Modéré
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