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Entraînement intense

Complete Workout

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Pedro Pavón
 		    Ajouté par Pedro Pavón
Complete Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
45 secondes
Star Jumps
Star Jumps
30 secondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Chest Openers
Chest Openers
45 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 secondes
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes

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