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Entraînement intense

:)

Intense   1 h 4 m

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall

Mirit S
 		    Ajouté par Mirit S
:)
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
3 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Transition
Transition
20 secondes

Série 2 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
3 minutes
Rest
Rest
20 secondes
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Transition
Transition
20 secondes

Série 3 1 ronde
C Curve Tucks
C Curve Tucks
3 minutes
C Curve Punches
C Curve Punches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
4 minutes
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Rest
Rest
45 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
10 minutes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute

Série 4 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minutes
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
4 minutes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
2 minutes
Transition
Transition
45 secondes
Pop Squats
Pop Squats
3 minutes

Série 5 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minutes
Corpse
Corpse
2 minutes

Entraînements associé

Core
Core
16 minutes,
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 minutes, Modéré
Beginning
Beginning
15 minutes 15 secondes, Débutant
Intense
Intense
8 minutes, Intense
Core
Core
13 minutes 50 secondes, Intense
Personalizado
Personalizado
17 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)
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1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré
Absolute Restoration (The Woman)
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1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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