Entraînement intense

Biceps

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Aldrin Fernandes

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Warm up

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

32 secondes

Rest

30 secondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

32 secondes

Rest

1 minute

Spider Curls

22 secondes

Rest

32 secondes

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

40 secondes

Dumbbell Wrist Curls(palm Inwards

40 secondes

Rest

2 minutes

Pull-ups

13 secondes

Entraînements associé

44 minutes, Intense

6 minutes, Modéré

14 minutes 4 secondes, Modéré

11 minutes 10 secondes, Intense

18 minutes 45 secondes, Intense

11 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 minutes 18 secondes, Modéré

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 minutes 33 secondes, Modéré

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 minutes 36 secondes, Intense

Strength to failure

Strength to failure

35 minutes, Intense

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutes, Intense

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 minutes 14 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps