The Rowing Machine

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Moe Alenezi

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements cardio-vasculaires

Description

Bigger arms and a smaller gut!!

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up Rowing (Res 5)

3 minutes

Série 2 7 rondes

Fast Rowing (Res 10)

30 secondes

Slow Underhand Grip Row (Res 10)

1 minute

Série 3 7 rondes

Fast Rowing

15 secondes

Slow Rowing

15 secondes

Série 4 1 ronde

Cool Down Rowing

3 minutes

Entraînements associé

Rowing

6 minutes 30 secondes,

Rowing SET

1 heure 23 minutes, Intense

23 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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