Entraînement intense

Six Pack Chasing

Intense Duration 48 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Ajouté par Urvesh Bhagudia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minute

Ball Bird Dog

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 secondes

Transition

30 secondes

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 minute

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

1 minute

30 secondes

Ball Ab Rolls

1 minute

Cross Leg Sit-Ups

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Six Step Leg Lifts

Six Step Leg Lifts

45 secondes

Flutter Kicks

45 secondes

V-Sit Crunches

45 secondes

Kimura Sit-Ups

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 secondes

30 secondes

Workout Discussion

15 Jun

Looks like a great exercise. Wish I have the time

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13 minutes 55 secondes, Débutant

6 minutes, Modéré

19 minutes, Intense

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6 Pack Belly Blaster

19 minutes, Intense

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Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

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12 minutes 30 secondes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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