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Entraînement intense

Upper

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Robert Bolduc
 		    Ajouté par Robert Bolduc
Upper
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Chest Press
1 minute
Transition
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Pec Dec
1 minute
Transition
10 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lat Pulldown Chest
1 minute
Transition
10 secondes
Lat Pulldown Back
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Transition
10 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Transition
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Transition
5 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Transition
5 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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16 minutes, Modéré
Chest + Arms
Chest + Arms
14 minutes, Intense
Arms
Arms
8 minutes 55 secondes, Modéré
Upper
Upper
10 minutes, Modéré
Chest and Arms
Chest and Arms
12 minutes 30 secondes, Intense
Upper
Upper
52 secondes, Modéré
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Back   Exercise Mat
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