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Entraînement modéré

Functional Training

Modéré   56 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Asif Kalam
 		    Ajouté par Asif Kalam
Functional Training
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minutes

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 réps
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank with Shoulder Taps
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
50 réps
Rest
Rest
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
40 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
❤️ Modéré (Zone 2)
Plank with Shoulder Taps
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Modéré (Zone 2)
Cool-Down Walk
10 minutes

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