Entraînement modéré

Foundation

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Rings, Stability Ball

Ajouté par Entraîneur Personnel Juan Paolo Galvez

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Increase total body flexibility, strength and core endurance and stability.

Exercises

Série 1 1 ronde

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

10 réps

10 réps

10 réps

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 réps

1 minute

Série 2 2 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

15 réps

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Léger

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 réps

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 réps

1 minute

Série 3 2 rondes

15 réps

12 réps

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

15 réps

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

8 réps

1 minute

Série 4 2 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

5 réps

10 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

5 réps

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 réps

10 secondes

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

5 réps

1 minute

Série 5 2 rondes

Lateral Lunge with Bicep Curl

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 réps

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

15 réps

Stability Ball Ys

Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Stability Ball Ys

15 réps

Walking Dumbbell Lunges

Poids: Modéré

Walking Dumbbell Lunges

12 réps

TRX Single Leg Squat

Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

TRX Single Leg Squat

15 réps

Entraînements associé

Me Myself and I 2

Me Myself and I 2

17 minutes 59 secondes, Modéré

23 minutes 54 secondes, Modéré

Strength Workout

Strength Workout

9 minutes 18 secondes, Modéré

23 minutes 30 secondes, Modéré

Core + Mobility + Balance

Core + Mobility + Balance

24 minutes 5 secondes, Modéré

Summer 2016/2017

Summer 2016/2017

50 minutes 4 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

26 minutes 26 secondes, Modéré

Foundation: Stabilization Endurance

Foundation: Stabilization Endurance

27 minutes 42 secondes, Modéré

HIIT TRX & FitBall 2

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

TRX GO Suspension Trainer System

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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