Entraînement pour débutant

Day 9

Débutant Duration 3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Shavon Erasmus

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

Custom workout. Lose approximately 21 pound(9kg) in 21 days

Exercises

Série 1 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

18 réps

15 secondes

25 secondes

15 secondes

30 réps

Entraînements associé

4 minutes 40 secondes, Modéré

8 minutes 10 secondes, Modéré

14 minutes, Débutant

11 minutes, Intense

16 minutes 54 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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