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Entraînement intense

Pull-ups Waves

Intense   12 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar

Enzo Ve
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Enzo Ve
Pull-ups Waves
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rép
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
7 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 réps
Rest
Rest
10 secondes
Pull-Ups
Pull-Ups
9 réps
Rest
Rest
2 minutes

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10 minutes 58 secondes, Modéré
Pull-ups!!
Pull-ups!!
7 minutes, Intense
Pull-ups
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8 minutes, Intense

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Bench Press Hiit

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