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Programme d'entraînement intense

Push HIIT Up

Intense    2 semaines   8 séances d'entraînement Moy. 21 min.

Zones ciblées: Perdre du poids, Améliorer l'endurance, Cardio

Équipement: Barre de traction, Tapis d'exercice, Haltères, Banc, Boîte ou marche

Push HIIT Up
Chaque programme Workout Trainer comprend

✓ Ensemble progressif d'entraînements créés par des entraîneurs
✓ Super entraînement audio, vidéo et photo
✓ Planification dynamique pour s'adapter à votre style de vie occupé
✓ Rappels amicaux à l'heure de votre choix
✓ Accompagnement pour atteindre vos objectifs sportifs

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Ce programme d'entraînement est disponible dans Workout Trainer pour iOS et Android.

Description

L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) consiste en des éclats d'énergie rapides avec de courtes périodes de récupération. Les séances de HIIT peuvent inclure des exercices basés sur le cardio, comme les jumping jacks, ou des exercices de force comme les squats avec haltères. Les intervalles avec des exercices cardio aident à améliorer la façon dont ton corps distribue l'oxygène, améliorant ainsi ton endurance cardiovasculaire. Tandis que les intervalles avec des exercices de force tonifieront non seulement tes muscles, mais amélioreront aussi ton endurance musculaire. Ce programme inclut des entraînements avec à la fois du cardio et du renforcement musculaire pour un programme complet visant à maximiser ta dépense calorique. Le HIIT est le type d'entraînement le plus efficace que tu peux faire pour perdre du poids et améliorer ta forme physique. Tu as besoin d'une barre de traction, de quelques haltères, d'une boîte ou d'un step et d'un banc pour ce programme. Prépare-toi à pousser, tirer et à tout donner avec le HIIT!

Calendrier
D L M M J V S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 10 Day 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14 Day 14
Matériel recommandé

Pour faire ce programme à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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