How to do: Levantamento Turco à Esquerda

Deite-se de costas com um peso na sua mão esquerda com o braço estendido diretamente sobre o ombro e o cotovelo travado. Seu joelho esquerdo deve estar dobrado. Enquanto mantém seu braço estendido para cima e olhando para o peso, role para o seu cotovelo direito. Traga-se do seu cotovelo para a sua mão. Empurre com a mão direita e passe a perna direita por baixo de você até o joelho. Mova-se para uma posição de meio agachamento. Levante-se. Inverta os passos de volta ao chão.

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